睡眠6時間の子と9時間の子、成長ホルモンの差を知っていますか？｜さいたま新都心・大宮・与野「まと治療院」
「明日も朝練だから、早く寝なさい」。
そう言っても、気づけば寝るのは夜遅く、という日が続いていませんか？
宿題に動画、練習の疲れでなかなか寝つけない夜もありますよね。
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ここで、ひとつ質問です。
睡眠6時間の子と9時間の子で、成長ホルモンの分泌量にどれくらい差が出るか、ご存じですか？
成長ホルモンは、背を伸ばしたり、練習で疲れた体を修復したりするために欠かせないものです。
そして、その多くは眠っている間に出ています。
つまり、睡眠は「ただの休み」ではありません。
練習で頑張った分を、体に積み上げるための大事な時間です。
同じ練習をしていても、寝ている時間で体の育ち方は変わってきます。
「練習をもっと」の前に、「睡眠をもっと」と考えてみるのもひとつの見方です。
今夜は、お子さんが布団に入った時間を、そっとメモしてみてください。
責めるためではなく、今の睡眠が何時間なのかを親子で知るためです。
数字が見えるだけで、「あと30分早く寝よう」という会話が自然に生まれます。
「じゃあ、具体的にどうすればいいの？」
という方のために、「困った時の辞書」をご用意しています。
下のLINEから、1分のアンケートに答えるだけで受け取れます。
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📍 まと治療院（さいたま市大宮区）
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